robic sile

no ale co byś chciał robić?? masę? siłe?

Niedawno zacząłem brać Thermę i ćwiczyłem tyle parti ile wcześniej tylko że daje mi siłe i robiłem o 1 serię więcej no i dodatkowo aeroby jakieś trzeba robić jeżeli chcesz zrzucić balast.

http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Określ się co chcesz robić na tej siłowni, czy redukcje, mase, siłe? Podejrzewam ze redukcje, poczytaj tematy w dziale Diety.

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

Jeśli nie jesteś wystarczająco rozciągnięty(-a), to nie nauczysz się robić szpagatu w jeden dzień. W jeden dzień możesz sobie natomiast krzywdę zrobić - próbując na siłę zrobić szpagat. szpagat http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Jeśli chcesz zbudować siłę pod kątem sportów walki, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening pylometryczny. Jest bardzo ciężki i żeby go w ogóle zacząć, trzeba przez 2-3 miesiące robić solidne podstawy na siłowni, ale na prawdę warto. Daje niesamowite rezultaty, jeśli jest poprawnie wykonywany.

Ważne jakiego planu używałeś. Następny, czemu FBW jest niby na siłe ? Typowo na mase to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał [...]

nie kupuj tego badziewia na zrzucenie tłuszczu. po prostu ułuż sobie dobrą dietkę (jak wspomniał mietki) oraz spożywaj dużo wody mineralnej. Do tego przestaw się na trening na rzeźbę bądź jeśli chcesz mimo to robić masę/siłę to zwiększ cięzary i dodaj jedną serię do kazdego ćwiczenia po 20 - 25 powtórzeń by wykonywać 110%normy i zmusić organizm do [...]

powoli, nic na sile i pamietaj, o bardzo dobrej rozgrzewce przed rozciaganiem, a tak na prawde najlepiej robic to po treningu. zbyt slabe rozgrzanie sciegien doprowadzi do ich uszkodzenia. pamietam jak 4 lata temu mialem kontuzje z tego powodu, ze chcialem za szybko zrobic szpagat i jedyne co pamietam to taki odglos jakby ktos przescieradlo darl i [...]

jakies FBW z laczeniem partii moze, ale jaki jest sens robic trening skoro nie masz na niego ochoty? nic na sile

Pompki daja glownie wytrzymalosc i bardzo delikatna poprawe fizjonomii. Nie przeklada sie to jednak, na sile i rozbudowe masy miesniowej. Czy robic? Mozna, zaszkodzic nie zaszkodza. Tylko nalezy zadac pytanie, jakiego efektu sie po nich spodziewasz? Jesli zakladac, ze chcesz poprawic wytrzymalosc, to zrob 3 serie na maxa rano i wieczorem. Na [...]

skoro po 4 latach treningów zadajesz takie pytania to mało sie nauczyłeś... rób jak chcesz,przeciez to ty powinienes wiedziec do czego dazysz, jakie masz efekty widzsz, skoro uwazasz ze czas siłe robic to rób, kurva co to za pytanie wogole

Bieganie jest bardzo dobre jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę nóg a co za tym idzie i mięśnie, z tym że jeśli masz zamiar robić tylko masę to nie jest to chyba najlepszy pomysł

Trening silowy mozna zaczac cwiczyc odrazu. Skoro zalezy ci na sile to czemu masz robic mase?

A co mnie obchodzi A6W i brzuch? Mówię o stażu treningowym, 10 miesięcy to krótko i to bardzo. A MASZ W PROFILU 10 MIESIĘCY: "cwicze juz tyle czasu a jesli chodzi o sile jest strasznie slabo" Nie ma co cudów oczekiwać. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg = dobry plan treningowy, to siła pójdzie. Inaczej zmień sport na inny. Tyle mogę [...]

ale skoro waga idzie co napisalem wyzej z 62 na 67 to chyba split jest dobry? czy jednak mimo tego przejsc na fbw? jesli tak ile serii robic, chce uzyskac mase + sile

chodzi o to że klatę trochę już widać i nie zależy mi tak bardzo na masie tej partii tylko na sile,nieco słabiej wyglądają barki (muszę robić min.15 powtórzeń zeby szły)i chciałbym w tym samym cyklu zrobić trochę siły w WL i masy na barki.z góry dziękuję i pozdrawiam

Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

lepiej jest robić wolniej, zrówno podczas fazy unoszenia, jak i opuszczania ciężaru. Ważne jest, aby stawiać opór podczas opuszczania i kontrolować siłę grawitacji. Poza tym szybkie, niekontrolowane ruchy mogą doprowadzić do przeciążeń w stawach i kontuzji. Więc chyba lepiej ćwiczyć czysto technicznie i powoli, no nie...

Ogólnie miałem taką wizję, żeby każdą partię robić 2x w tygodniu: Nogi = 1,5h x2 = 3h (na siłę) (reszta bardziej na masę) Ramiona = 0,75h x2 = 1,5h Plecy = 1h x2 = 2h Biceps = 0,75h x2 = 1,5h Brzuch = 0,75h x2 = 1,5h Klatka = 1h x2 = 2h Tric = 0,5h x1 = 0,5h Razem = 12h To co mam zrobić? Zrezygnować z paru partii wybierając te najważniejsze dla [...]